Słabeusz ty wszystko na serio bierzesz?zawsze?na silke chodze 3 razy w tygodniu.tylko mysalem ze w ten sposob unikne komentarzy typu..:a masz diete?dobry masz trening?albo zainwestuj w piersi kurczaka...no nic stary mysle ze chciales dobrze
[...] dyscypline. jesli ktos napala sie na ciezar,to nic nie zmieni,czy on bedzie dokladal raz w tygodniu,czy raz w miesiacu. problem to nie progresja,tylko jego podejscie do treningu. i jeszcze raz przypomne-ja nie sugeruje zadnego okna czasowego. to,czy dolozy,czy nie bedzie zalezec tylko i wylacznie od tego,czy wykonal zalozony plan(serie i [...]
nie powinna w ogóle obciążać kolan i stawów skokowych , zwłaszcza przy swojej wadze, najlepiej rowerek i tyle gore ciała może ćwiczyć? Ale prócz treningu jej celem jest redukcja, wiec dieta ma tu kolosalne znaczenie i właściwie główne. Jej trening przez najbliższe 20kg może się spokojnie na 15-30 sesjach na rowerku opierać, nic więcej jej nie [...]
[...] i stoje teraz przed wyborem czy cos zamawiac, kiedys chodzilem na silownie bez niczego a teraz z tym bialkiem ( ktore tak jak mowie juz skonczylem mimo ze bralem tylko w dni treningowe 2270g) i efekty sa lepsze. a i co bardzo wazne - jestem bardzo zmeczony po silowni, w takim sensie, ze czesto do wieczora odczuwam mocno trening - podejrzewam, ze [...]
Pracuje w tym momencie po 12h albo od rana do 18 i wtedy jadę trenować albo idę na 18 do 6 rano i wtedy trenuje jak się obudzę około 14. W weekendy trening sobota o 14, niedziela różnie, najwcześniej 11, najpóźniej 16. Z tym brakiem snu to jest tak, ze raz na tydzień takie coś może się zdarza albo rzadziej i najczęściej w niedziele po nockach [...]
[...] troszkę (ma to dosyć spore znaczenie - wierz mi że paru zawodników w histori sportu miało mocny cios a nie nauczyli sie tego z internetu) NAJWAŻNIEJSZE: Jutro koniecznie też załóż taki temat!!! To wspaniały trening który może nie zwiekszy siły twojego ciosu ale zbliża cię z każdą chwilą do bana który uwolni nas od czytania wkólko tego samego.
Ćwiczę KB i mam coś podobnego. Jak nie pójdę na trening, a nic mi nie przeszkadza iść to źle się czuję z tego powodu. Tak jakbym coś złego zrobił - hehe głupie nie? Jak ćwiczyłem na siłowni też tak miałem. Coś w tym musi być. Pozdro!!
Co do przerwy slyszalem ze chodzi wlasnie o trzustkę aby pracowała ok W ostateczności gdybym sie na przerwę zdecydował to czy poziom hormonu i tak się bedzie utrzymywał w organizmie caly czas? Co do względów ekonomicznych widzialem wczesniej u kolegi jak pobierał te 3ui dziennie z tej fiolki i praktycznie nic nie ubywało a w recepcie jest napisane [...]
Uważam, że jeśli biorę porcję bcaa przed aerobami, to nie ma sensu pić kolejnej w trakcie aerobów, które trawją 20min. Całościowy trening od rozpoczęcia siłowego do zakończenia aerobów trwałby ok. 1h30min. Do domu- tak jak mówiłem- mam 20min i od razu mam na stole ciepły posiłek. Co w takim razie robić? Po aerobach nie brać nic i jechać do domu na [...]
[...] takie, które są jeszcze dziećmi. Ja jestem kilka lat od ciebie starszy i jedno wiem - w tych latach organizm zbudowany jest z magii i gumy. Zagadką dla mnie jest jak przy 6 treningach w tyg. i czasami spaniu 5 godzin przez kilkanaście nocy pod rząd jestem w stanie się regenerować. Przechodząc do meritum. Jaki będzie tygodniowy rozkład [...]
166cm wzrostu i 87cm w pasie ??? z dieta niewiele masz wspolnego prawda? najpierw zacznij diete,odpowiedni trening + duzo aerobow nic wiecej Ci nie potrzeba, BTW: 3 lata na silce i 39 w lapie bedac endo? co Ty tam robisz - gadasz czy wyobrazasz sobie ze kiedys bedziesz duzy ???
NIE MA MI NIKT NIC UKLADAC!!! Tylko doradzic co lepsze wszystkie partie na jednym treningu czy lepiej podzielic to na dwa treningi. Po tym sam sobie uloze trening i dam do poprawki.
[...] lepszych efektow na tym planie niz na typowop kulturystyucznym. Trzeci- stawy i kosci wzmocnia sioe doskonale juiz przy obciazeniach rzedu 70% maxa- a w tym miesci sie trening kulturystyczny ksztaltujacy bardziej sylwete lecz i w wystarczajacym stopniu sile... nie wiem co jeszcze chcesz wiedziec. Jak jeszcze cos cie bedzie nurtowalo to [...]
Tzn może nie chodzi mi o główny trening, tylko też trochę o nią ;) bo dobry pretekst do fajnej znajomości, wiadomo że główne treningi będą solo z workiem i z trenerem, a po złapaniu podstaw na normalnej salce z ludźmi, ale raz w tygodniu jakbym coś z nią też porobił to się nic nie stanie. Dlatego pytanie co, może ktoś to już przerabiał?
[...] laską lżejszą od Ciebie o 20 kg, która, jak rozumiem, nie ma jakichkolwiek podstaw w sportach walki? Sam nic nie umiesz, ona wie jeszcze mniej, jak będzie wyglądał wasz niby trening? Daj se spokój i zacznij ćwiczyć normalnie z ludźmi, a nie cudujesz jakieś wymyślanie i treningi z jakimiś przypadkowymi ludźmi z ulicy. Trafisz ją przez przypadek i [...]
[...] klatka sie duza robi i fajnie wyglada 2 nie jest proporcjonalna do reszty ciala ( wyrzezbiona klata a nogi grube a na brzuchu opona bardzo kiepsko wyglada ) i ostatnie to trening raczej dla kogos kto chce miec wytrzymala klate ale tylko na jednym poziomie bo w sile praktycznie nic nie idzie w mase tez nie tylko klata staje sie wyrzezbiona i [...]
Ale jaja :D I te plany treningowe no i jeszcze 3g białka :D Hahahaha Jeden przebija drugiego swoją błyskotliwością :D A no i nie zapomnij, że tutaj na forum panuje przekonanie... walisz jeden trening przez 1-2 miesiące i nic nie zmieniasz :D
No to myślę że taki plan co dałem jest lepszy niż w przerwach robienie pompek ... Znajomi nic tu nie znaczą ... Myślę że taki trening nie będzie za trudnym jak dla niego , tak mi się wydaje
[...] zapas ATP w mięśniach po to żebyś mięśnie miały siłę na następną serię. A skoro ty w przerwach męczysz klatkę, która powinna w tym czasie odpoczywać i gromadzić ATP to twój trening jest po prostu mniej efektywny. Mniej więcej tak to działa No ale rób jak chcesz, widzę że tobie się nie da nic przetłumaczyć, tylko proszę nie wprowadzaj w błąd [...]
trening na klate
